sexta-feira, setembro 24, 2021
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Henry Cavill revela cuidados com seu corpo para viver Superman; Confira detalhes!

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Quando pensamos em super-herói, nos vem em mente uma pessoa com muitos músculos e boa definição. Portanto, não é diferente com Superman, na verdade, o corpo forte é uma de suas marcas. Henry Cavill já tem um bom físico, mas mesmo assim teve que trabalhar muito e receber um treinamento rigoroso do técnico Mark Twight (treinou o ator no filme 300) para obter carne magra.

Henry Cavill
Reprodução/Warner

Em entrevistas, Henry chegou a contar que quando criança, era acima do peso, e era motivo de piada dos amigos que o chamavam de “Cavill Gordo”. Contudo, eles não imaginavam que no futuro o gordinho Cavill seria o Superman e teria um corpo invejável por muitos. 

A rotina de Henry para se tornar o Superman

Portanto em 2002, com tendência ele teve que entrar na linha e perder quase 7 kg. Através de dietas e treinos intensivos, ele deixou a obesidade de lado e se tornou um cara atlético.

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A Dieta de Henry Cavill

 Em cerca de dois meses, Henry treinava duas vezes por dia e ingeria de 5.000 a 6.000 calorias. Durante esse período Cavill ganhou 10kg. Ele pesava entre 86 e 88kg com uma média de 7-9% de gordura corporal em sua maior parte do tempo, porém, desceu para cerca de 4-6% para fazer suas cenas sem camisa.

Reprodução/Observatório do cinema

Contudo, possuir menos que 10% de gordura corporal não é brincadeira, e Cavill levou isso ao extremo. O ator utilizou a contagem de calorias, na maior parte do tempo, “restringimos carboidratos e passamos de um superávit realmente alto para um grande déficit calórico.” disse Henry.

Além disso, para a fase de corte, a dieta de Henry Cavill caiu drasticamente  para 2500 calorias. tudo isso, para diminuir a quantidade de gordura para fazer as cenas sem camisa.

Foi horrível. Eles cortaram minhas calorias para 2500 por dia. E tenha em mente que eu consumia 5000 calorias. Então foi uma grande queda.” Comentou o ator sobre a dieta.

Rotina de Treinamento

Portanto, essa rotina de exercícios durou mais de 11 meses: sendo dedicados os primeiros meses ao treinamento preparatório, seguido de seis semanas de um treino para mais volume e intensidade, e além disso, mais dois meses de treinos de manutenção.

Reprodução/Internet

O treino consistia em treinar 2 grupos musculares por dia, cada treino durava cerca de duas horas e meia. Portanto, os exercícios se dividiam em treino com cargas muito altas e poucas repetições e tendo um intervalo de descanso grande, e outro com cargas mais baixas, mais repetições e um menor tempo de descanso.

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Estou treinando duas horas e meia por dia e forço o corpo a trabalhar no limite das suas capacidades. Ter conseguido ganhar uma quantidade tão grande de músculos foi extremamente importante para poder convencer na pele do Super-Homem” Disse o ator.

Mark, organizou o plano de treinos de Henry com apenas um único dia de descanso, que era no domingo. Contudo, nas semanas que necessitava uma maior recuperação, Cavill treinava 5 dias, tirando a quarta-feira e o domingo para descanso.

Além dos exercícios já mencionados acima, o treino de Henry utilizou treinamentos de cárdio. Portanto, se Henry Cavill estivesse muito dolorido para executar um treino padrão, eles se concentrariam no de cárdio.O treinador Mark Twight chama isso de “recuperação ativa”.

Henry Cavill usou o método preferido de Mark Twight para o treinamento cárdio. Portanto o treino de cárdio do Super-Homem envolveu o Triatlo.

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Fonte: Hiper Trofia e Dieta

Jhenifer Dias
Amante de Cinema, Fotografia e Artes. Estudante de Design Gráfico. Especialista em séries. Administra a pagina Respiramos Séries no Facebook.

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